Cześć, na początek ankieta sprzed startu Ankieta: Płeć : M Wiek : 26 Waga : 93,5 Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : kiedyś coś tam bez pomysłu machałem Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : dyskopatia Zażywane [...]
witam mam pytanie mam dziwne dolegliwosci serca czasem czuje klucie takie delikatne w okolicy serca np dzisiaj na treningu , robilem klate i bicepsa po przyjsciu do domu nadal lekko klulo albo raczej tak troche pokluwalo zbytnio sie tym nie przejmowalem podczas prysznica mialem dziwna jazde bo nagle dostalem uczucia dretwienia mrowienie ale [...]
X OGÓLNOPOLSKIE MISTRZOSTWA LĘBORKA W WYCISKANIU SZTANGI Zawody odbędą się dnia 10.12.2006r (niedziela) w Lęborku przy ul. Legionów Polskich w Państwowej Szkole Muzycznej Patronat nad imprezą objęli: Starosta Powiatu Lęborskiego Burmistrz Miasta Lęborka Organizator: Ośrodek Ćwiczeń Siłowych„Ligo" Pl. Spółdzielczy 14/15 84-300 Lębork Eligiusz [...]
Wiek: 22 l Wzrost: 183 cm Waga 81 kg Cel: Budowa masy mięśniowej, rzeźba Witam, wczoraj ruszyłem z obliczeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego który znalazłem w którymś z art. SFD. Podzieliłem to wszystko na makroskładniki i chciałbym usłyszeć zdanie innych czy wszystko jest ok. 1. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wg obliczeń z wzorów to [...]
Mam problem. Otóż niedawno wykryto u mnie wadę serca. Kardiolog zalecił mi uprawianie sportu, ale bez forsowania się, tak aby nie dopuszczac do dalszego powiększania się serca, oraz zrzucenie w ciągu roku tych 5 kg nadwagi (mam 185 cm/91 kg i umięśnienie powyżej przeciętnej, minimalna warstwa tłuszczu tylko w talii). Od 4 lat stosuję intensywny [...]
Prosze o ocene tego treningu, ewentualne korekty, wskazowki tak zeby bylo jak najlepiej. Cwicze juz tym treningiem pare miesiecy i staram sie dokladac ciezaru co 4,6 tygodni. Waga mi stoi w miejscu od paru tygodni dlatego kupilem gainer zeby podbic weglowodany. PONIEDZIAŁEK Klatka+triceps+brzuch Wyciskanie sztangielek na lawce 4s, 14kg/10, [...]
Witam forumowiczów:) Chciałem ułożyć dietę LC, ale mam małe problemy z rozłożeniem proporcji B/W/T. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło 3020. Dietę chciałem ułożyć na 2700 kcal. Dałem 2,5g/kg białka, 1,5g/kg tłuszczu i wyszło mi, że węgli powinienem spożywać 200g. Wydaje mi się to dość dużym wynikiem dlatego pytam czy jest ok? Proporcje [...]
witam chcialbym sie wyrzezbic... kumpel moze mi zalatwic winstrol w tabsach i zastanawiam sie czy to cos da 1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cylk metka 8. TRENING:4 [...]
ZA 10 TYGODNI BOKSUJE ALE ZMIENIAM WAGE NA CIEZKA CZYLI MOGE PRZYTYC OK 4KG DO TEGO POTRZEBUJE ZRZUCIC KILKA CM W PASIE I ZROBIC WYTRZYMALOSC ZACZYNAM OD JUTRA DEKA MALAY TIGER 200MG E7D 1-10/12.TESTOVIRON BAYER 250MG E4D 1-10/12.WINSTROL (JESZCZE NIE KUPILEM CO TERAZ POLECICIE-CHYBA TABSY) 10-20MG ED 5-10.PO WALCE CHCE SCHODZIC NA PROPIE 100MG [...]
Jabłka zawierają dużo cennych składników odżywczych, które mają duże znaczenie dla naszego organizmu. Badania wykazały, że statystyczny Polak zjada ok. 20 kg jabłek rocznie. Jabłka są nisko kaloryczne i niezastąpione w każdej diecie. Średniej wielkości jabłko zawiera ok. 60 kcal. Jabłka zawierają m. in. dużo fosforu, wapnia, żelaza, arsenu, sodu, [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) Zrobie, wstawie 2) wiek 17 (92 rocznik) 3) waga/wzrost ok.69 kg ok.175 cm 4) staż treningowy Brak 5) cel cyklu Sila, nie chce za duzo przytyc ze wzgledu na trenowany sport i pozycje w nim (futbol amerykanski, pozycja biegowa, CB-cornerback) 6) stosowane już wcześniej suplementy Brak 7) stosowane [...]
2) wiek 19 3) waga/wzrost 77/182 4) staż treningowy prawie 1 rok 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. 6) stosowane już wcześniej suplementy : Magnum 8000, MassXXL, Nitrobolon II Powder, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: MassXXL i Nitrobolon 10) informacje na temat diety [...]
Hmm......... I długo nic. No więc proszę o ocenienie czy dobrze rozumuję, bo trening na masę jadę. Podam na przykładzie bicepsa, bo mi najprościej: Max na bicek pojadę 12-13kg. No i nie wiem ile serii i jakie obciążenie oraz ile powtórzeń. Z atlasu by wynikało, że ok. 9-12 serii po co najmniej 6 powtórzeń, ale żeby to wykonać musiałbym wybrać [...]
Witam mam 15 lat trenuję lekkoatletykę a dokładniej w szkole podstawowej w klasie 4-6 miałem już styczność z tą Niezwykłą dyscypliną i wtedy miałem taką ogólno rozwojówkę czyli troche sprintów, skok w dal ,wzwyż itp. ;) w wieku gimnazjalnym trener dał mi dwie drogi albo trenuję skok w dal albo sprinty. Wybrałem oczywiście sprinty, zafascynowały [...]
Witam chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć jakiś cyklik na masę. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - typowy ekto,bf-ok. 17 % 2) wiek 17 3) waga/wzrost 60/173 4) staż treningowy 8mies. 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy mono,no-burst 7) stosowane wcześniej spalacze brak [...]
Witam Poniżej Dieta redukcyjna do oceny wraz z podstawowymi informacjami: Typ budowy: Ektomorfik Waga Akutalna : 96,4(22% Zatłuszczenie głównie klatka brzuch) Wzrost:189 cm Wiek: 24 Aktywność fizyczna: 2 razy w tygodniu Trening Muay Thai 1h 30 minut 2x Trening z Gumami w domu po 1 Aeroby 30-40 minut Zapotrzebowanie: BMR :1884,747375kcal Tef [...]
Witam! Mam dość złożone pytanie bo siedzę na waszym forum jakieś 2 tygodnie i czytam różne posty ale nie widziałem takiego jak mój Moje dane podaje w ankiecie... Trenuje brzuch od 4 tygodni, staram się stosować dietę i kupiłem białko. Ćwiczę ABS 8 minute, ćwiczenia ABS Workout (to prawie to samo) i jeszcze takie cwiczonka: podciaganie sie na [...]
Cześć, jestem nałogowym pożeraczem słodkości :) Mimo, że pożeram hurtowe ilości teoretycznie nie mam nadwagi. Przy tej ilości zjadanych słodyczy powinnam już ważyć dużo, dużo więcej. Mimo to nie jestem zadowolona ze swojej sylwetki. Po ciąży został mi brzuszek i marzę o tym żeby się go pozbyć. Dodatkowo jestem szczęśliwą posiadaczką cellulitu (nie [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA 6. DIETA: -białko: 2.2 G/KG masy ciała -węglowodany: 7g/kg masy ciala -tłuszcz: kolo 80g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: typowo masowy 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/sila [...]
Siemanko, mam 18 lat, waga 64 kg wzrost 178. Moje ciśnienie to 120-150 na 60-90 tętno zazwyczaj 60-80. Miałem badania ekg, echo serca, usg nerek, aorty, tko, usg tarczycy, holter i inne tam badania z krwi - wszystkie wyniki bardzo dobre. Oczywiście wszystko prywatnie zrobiłem, ale do sedna. Czy mieliście w czasie dorastania podwyższone ciśnienie i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
